25 декабря 2025 г. Кивамаркет. Научное исследование продемонстрировало простой и эффективный способ повысить продуктивность учёбы. Учёные выяснили, что всего несколько минут физической активности перед занятиями способны заметно улучшить работу мозга.
В результате проведённых исследований удалось выяснить, что даже непродолжительная физическая нагрузка существенно повышает концентрацию внимания. Упражнения активизируют так называемую исполнительную функцию мозга — комплекс когнитивных процессов, отвечающих за планирование, принятие решений и контроль поведения. Причём положительный эффект наблюдается сразу после тренировки, что делает метод особенно практичным для ежедневного применения.
Учёные объясняют данный эффект тем, что физическая активность усиливает приток крови к головному мозгу, стимулирует выработку нейротрофического фактора — белка, поддерживающего рост и выживание нейронов, а также повышает уровень нейромедиаторов (дофамина, серотонина), влияющих на внимание и настроение.
Исследователи предлагают включать в утренний ритуал перед учёбой или работой несложные упражнения. Например, 5–10 минут быстрой ходьбы или лёгкого бега или комплекс из 5–7 динамических упражнений. Подойдут в качестве таковых приседания, махи руками и ногами, наклоны. Поможет и короткая сессия йоги или растяжки.
Это не требует специального оборудования или много времени, — подчёркивают авторы исследования. — Даже минимальная активность даёт заметный когнитивный эффект.
Результаты работы могут быть полезны в образовательной сфере для повышения эффективности обучения, в корпоративной среде для улучшения продуктивности сотрудников, а также в повседневной жизни в качестве простого инструмента саморазвития.
Исследование ещё раз подтверждает, что забота о теле напрямую влияет на работу ума. Теперь у нас есть ещё один веский повод начать день с небольшой физической активности.
Автор: Алина Еремеева
Фото: соцсети
