9 января, Kiwamarket. Как восстановиться после новогодних каникул без стресса для организма? Елена Желянина и Юлия Михайлова рассказали зрителям ЛенТВ24, как войти в рабочий ритм, наладить режим сна и питания после праздников.
Диетолог Елена Желянина обратила внимание три ключевых правила, которых стоит придерживаться. Наладить сон, питание и заняться спортом.
Человек, как и все млекопитающие, подвержен циркадным ритмам, которые стоит соблюдать. Эксперт посоветовала, ложась спать, обеспечить темноту в спальне и не пользоваться смартфоном за час до сна.
Постепенно внедрять спорт. “Без движения никак.”
А также уделить внимание своему питанию и добавлять в рацион сезонные фрукты и овощи, например, морковь или хурму.
Педагог и предприниматель Юлия Михайлова поддержала эксперта и добавила, что все указанные привычки надо вводить постепенно. Стоит придерживаться правила, которое состоит в том, чтобы разбить большую задачу на несколько маленьких – так легче вводить полезные привычки, помогающие войти в рабочий ритм.
